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Cibi che fanno bene alla pelle: quali sono?

Cibi che fanno bene alla pelle: quali sono?

cibi che fanno bene alla pelle

Cibi che fanno bene alla pelle: quali sono?

Cibi che fanno bene alla pelle: ecco i 7 alimenti che non possono mancare sulla vostra tavola.

Del rapporto tra cibo e pelle abbiamo già parlato. Vogliamo, però, approfondire l’argomento e individuare i 7 alimenti che fanno bene alla pelle e che non possono mancare sulla tavola.

Vogliamo ripeterlo.

Per avere una pelle sana bisogna fare attenzione a quello che si mangia. Il cibo diventa una parte del corpo e minore sarà l’attenzione dedicata a quello che si mangia, maggiore saranno i problemi per il corpo e per la pelle.

Si corre il rischio di avere una pelle secca o una pelle che sembrerà più vecchia.

Per mantenere la pelle in salute bisogna quindi seguire una dieta che si basa su alimenti senza i quali sarebbe compromessa non solo la salute della pelle ma, in generale, quella del nostro corpo.

Vediamo, quindi, quali sono i cibi che fanno bene alla pelle.

Latticini magri

La vitamina A è uno degli elementi più importanti per la salute e la bellezza della nostra pelle.

Sono i latticini e i prodotti caseari a contenere questa sostanza.

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Questi tipi di alimenti, da assumere con molta moderazione, sono importantissimi se si è affetti da diabete o da patologie della tiroide.

Queste tipologie di malattie rendono difficile convertire il beta-carotene in vitamina A.

Per questo motivo è opportuno integrare nella dieta i latticini, alimenti che quasi tutti possono mangiare e che fanno bene alla pelle e alla salute intestinale.

Il consiglio? Scegliete per la vostra colazione o per uno spuntino uno yogurt magro. Farà bene alla vostra pelle e alla vostra salute intestinale.

More, mirtilli, fragole e prugne

Tra i cibi che fanno bene alla pelle vogliamo segnalarvi questi quattro frutti che hanno un elevato contenuto di antiossidanti.

Gli antiossidanti contenuti in questi frutti hanno enormi benefici per la pelle, soprattutto nelle persone che si espongo per molto tempo al sole.

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La lunga esposizione ai raggi solari può portare alla formazione di radicali liberi che possono provocare danni alla pelle e, potenzialmente, al nostro DNA.

Gli antiossidanti proteggono la pelle, riducendo il pericolo di danni.

Inoltre, prevengono l’invecchiamento precoce e donano alla pelle un aspetto sempre giovane.

Salmone

Il salmone fornice acidi grassi essenziali. Per questo motivo lo troviamo tra i cibi che fanno bene alla pelle.

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Gli acidi grassi essenziali sono i responsabili delle membrane delle cellule sane che funzionano da barriera contro gli elementi dannosi e aiutano il passaggio delle sostanze nutritive, permettendo di espellere quello che viene scartato dalle cellule stesse.

La membrana cellulare, inoltre, contiene acqua. Questo significa che migliore è la barriera delle cellule, migliore sarà la loro capacità di trattenere l’umidità, consentendo di avere una pelle giovane e sana.

Gli acidi grassi essenziali, come l’Omega 3 e l’Omega 6, aiutano, quindi, ad avere una pelle sana e bella.

Un ottimo motivo per mangiare salmone.

Olio extravergine

Utilizzare olio di buona qualità serve a mantenere la pelle lubrificata e sana.

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Olii di scarsa qualità o particolarmente elaborati hanno al loro interno una minore quantità di sostanze nutrienti, sopravvissute alla lavorazione.

La lavorazione dell’olio, infatti, prevede l’aggiunta di solventi che aumentano la temperatura, provocando la perdita di elementi nutritivi.

L’olio extravergine, invece, viene lavorato senza aggiungere solventi. La sua lavorazione, infatti, prevede la pressatura, il riscaldamento e l’imbottigliamento immediato. Così facendo non si perdono sostanze nutrienti utili per la pelle.

Anche se utilizzate oli di qualità, non esagerate. La giusta dose di olio è due cucchiai da tavola al giorno.

Tacchino

Tra i cibi che fanno bene alla pelle c’è anche il tacchino. Questo grazie alla presenza di selenio minerale.

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Alcuni studi hanno dimostrato che livelli alti di selenio possono aiutare una pelle danneggiata dal sole a soffrire di meno le conseguenze della sua esposizione ai raggi solari.

Quando i livelli di selenio sono elevati le cellule della pelle hanno scarse possibilità di subire danni ossidativi che possono aumentare il rischio di cancro.

Tè verde

Le proprietà del tè verde sono uniche.

Questa bevanda fa bene alla pelle grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie. Protegge la membrana cellulare. Aiuta a ridurre o a prevenire il rischio di cancro della pelle.

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Potete bere il tè verde oppure applicarlo sulla pelle, avendo, così, un’elevata protezione dai raggi ultravioletti.

I polifenoli contenuti al suo interno aiutano non solo la pelle ma la salute in generale.

Acqua

Dire che l’acqua è importante per la nostra salute è riduttivo.

Parliamo di un fattore essenziale per l’essere umano, capace di mantenere lo stato di salute e di idratazione della pelle.

Bere circa otto bicchieri d’acqua al giorno aiuta l’idratazione delle cellule, mantenendo così una pelle sana e giovane.

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L’acqua aiuta anche le cellule a mantenere le sostanze nutrienti e ad espellere le tossine, permettendo alla pelle di avere un aspetto migliore.

Quando si è molto idratati, infine, la sudorazione aumenta e questo aiuta l’idratazione delle cellule, rendendo la pelle lucida e sana.

Volete essere sempre informati e scoprire altre curiosità sulla pelle e sulla sua salute? Continuate a visitare il mio sito e seguitemi sulla mia pagina Facebook.


Il dott. Andrea Pastore è specializzato in Dermatologia e Malattie Sessualmente Trasmesse. È perfezionato in Tricologia e Laser Chirurgia. Riceve a Milano, Roma, Napoli e Taranto

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